01
推荐：不确定时选这个
长期反复困扰辨识
如果困扰持续很久，也影响情绪、自我评价或亲密关系，从这里开始。
- 18 题 · 约 4 分钟
- 同时看看近期反应和长期影响
- 找到最需要先照顾的部分
先看清状态，再决定下一步
不急着给自己贴标签，
先完成一次清楚的评测。
用几分钟了解：最近哪些反应最困扰你，以及应该先从哪里照顾自己。完成后会得到一份清楚的结果，可以带回 IMA 继续解读。
约 4 分钟一次一题立即出结果可以反复测
02
针对明确事件
事件后的压力反应
如果你经历过一件明确事件，最近仍会反复想起、回避或总是紧绷，选择这个。
- 20 题 · 约 5 分钟
- 了解目前困扰有多明显
- 看见最突出的反应
A
先回答简单问题
一次一题，按最近的真实感受选择。
B
马上看懂结果
了解哪些反应更突出、最影响生活。
C
得到下一步
带回 IMA，获得解读、练习和 7 天路线。